跑步導致肌少症不健康? 醫破解2迷思:過度肌本主義

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跑步導致肌少症不健康? 醫破解2迷思:過度肌本主義

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醫師王介立表示,「跑步會導致肌少症而不健康」與「重訓會導致體重超標而不健康」,這兩句話顯示相同程度的無知。(示意圖/達志影像)

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肌少症是年長者的健康隱形殺手,想要遠離它運動很關鍵,但也有相關不實說法在流傳。腎臟科醫師王介立就提到曾聽聞「跑步會導致肌少症而不健康」,他表示,此說法就與「重訓會導致體重超標而不健康」一樣,顯示相同程度的無知。醫師強調,診斷肌少症不只看肌肉量,還要考慮肌肉品質;事實上,也沒有任何研究證實,跑步會加速老化造成的肌肉流失,反而有更多的研究是支持,跑步會減緩老化造成的肌肉流失。

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醫師王介立在個人粉專發文表示,「跑步會導致肌少症而不健康」與「重訓會導致體重超標而不健康」,這2句話顯示的無知程度,實質上是相當的。而背後透露出3種相似現象,即對數字和表象有過度的迷信、僅願意選擇性地接受對自身有利的科學知識,以及過度肌本主義。其中,肌本主義指的是肌肉至上,認爲BMI超標沒關係,Inbody肌肉量太低就是錯的。

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王介立進一步闡述,對肌少症的診斷並不只看肌肉量,還要考慮肌肉的品質。且更核心的是,應理解這是一個針對「隨着老化而出現肌肉流失」的概念,因此不能將其應用於年輕人身上,抑或其它特定導致肌肉流失的疾病上。

事實上,王介立指出,目前爲止,並沒有任何研究證實「跑步會加速老化造成的肌肉流失」;反而有更多的研究是支持「跑步會減緩老化造成的肌肉流失」。他提到,光是日本的超慢跑研究,就有做出相似結論。

王介立表示,若能理解到肌少症的肌肉品質診斷要素,包括6公尺行走時間小於6秒,以及原地站起來坐下5次的時間小於12秒,就不會輕易做出「跑步量越大,越容易得到肌少症」的結論;同樣道理,如果能明白肥胖的核心定義是體內脂肪量過高,就不會僅根據BMI來建議別人減重。

这种未来不曾听闻过!!

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